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水暖毯为您介绍失眠的睡眠指导方法

发布时间:2016-11-10  阅读:756次

水暖毯为您介绍失眠的睡眠指导方法:

失眠症患者首先采取仰卧的卧姿,四肢平伸,放松身心。正常呼吸10次后双眼向额部方向注视,凝视一点不动,持续做深呼吸。然后闭上眼睛,按照从头部到手脚部位的顺序,在心里念出部位名称和放松两字。念身体部位名称时作深呼吸,在念放松两字时,放松所指出的部位并换换呼气,根据念的速度进行吸气和呼气。


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